Allt som inte härdar dödar!

en föreläsning om stress, stresshantering, återhämtning och ACT

  • Varför blir vi stressade?
  • Vad är bra med stress?
  • Hur fungerar stress i kroppen?
  • När, vem, var och vad stressar oss?
  • Hur kan vi minska vår egen skadliga stress?
  • Hur kan vi minska andras skadliga stress, skapa mindre stress på arbetsplatsen?
  • Några snabba knep och flera långsiktiga metoder
  • Återhämtning – vad är det? Varför är det så viktigt?
  • En ökad medvetenhet om det egna ansvaret för den egna och andras stress
  • Ett gemensamt språk för hur vi mår på arbetsplatsen
  • Verktyg för personlig stresshantering
  • 45 - 60 minuter – koncentrerat men roligt
  • 1, 5 - 2 timmar – vi hinner mycket – både verktyg och fakta
  • 3 timmar/halvdag – med längre reflektionsövningar
  • Jag håller även kurser digitalt fyra tillfällen med tre timmar var eller för grupper som inte gillar att sitta still två timmar vid sex tillfällen och då är det på plats
  • Eller ett annat upplägg, t ex en heldag men då krävs oftast en workshopsdel eller en reflekterande promenad för att alla ska hålla koncentrationen uppe
  • Jag är van vid allt från 7 minuter till tre heldagar - tillsammans hittar vi vad som passar er
  • Det går även utmärkt att kombinera flera föreläsningar till något som är skräddarsytt för varje tillfälle

Mer om föreläsningen

Det låter alltid så tråkigt med stresshantering, så segt med medveten närvaro och krångligt med ett förändrat förhållningssätt. Men när vi väl börjar sätta ord på våra vanor och ovanor kan skrattet leda till förändring. Att få enkla redskap för att minska stressen i vardagen är ovärderligt. Kunskap ger makt över tillvaron och det egna måendet.

Ofta säger vi: "Allt som inte dödar, härdar." Men vi vet att stress kan leda till förtidig död och mycket onödigt lidande. Därför har Charlotte valt att tänka: "Allt som inte härdar, dödar." Med härdar syftar hon på de vanor vi kan lägga till eller ta bort för att skapa motståndskraft mot den negativa stressens konsekvenser.

Charlotte är utbildad gruppledare i "ACT – Att hantera stress och främja hälsa" genom Fredrik Livheims företag Livskompass AB. Hon håller föreläsningar av olika längd samt längre workshops och utbildningar för grupper. Teori varvas med upplevelsebaserade övningar och reflektionspass. Föreläsningen tränar deltagarnas förhållningssätt för att de ska kunna välja handlingar som leder dem mot sina mål, i linje med deras värderingar och det liv de vill leva.

ACT står för Acceptance and Commitment Therapy och uttalas som det engelska ordet "act", alltså agera. Det är en terapiform men används också inom exempelvis arbetslivet som en förebyggande åtgärd mot stress och psykisk ohälsa. ACT är en vidareutveckling av kognitiv beteendeterapi (KBT). I gruppformat kallas det Acceptance and Commitment Training för att tydliggöra att det handlar om träning, inte terapi.

Denna föreläsning finns i format från 45 minuter till en heldag. Ofta fokuserar vi mer på en av delarna, beroende på gruppens behov. Föreläsning utformas i samråd med uppdragsgivaren för att anpassas till där behovet är som störst.

Föreläsare Charlotte Signahl

Charlotte Signahl är en erfaren föreläsare och utbildare med fokus på viktiga ämnen som härskartekniker, motivation samt stress. Genom en kombination av humor, fakta och värme gör hon det möjligt att diskutera dessa utmanande frågor på ett engagerande och lättillgängligt sätt.

Sedan 2006 har hon drivit sitt eget företag, där hon håller föreläsningar, utbildningar samt arbetar som moderator och processledare. Hennes akademiska bakgrund inom historia, sociologi, psykologi och mänskliga rättigheter kompletteras av en bred praktisk erfarenhet från flera yrkesroller och förtroendeuppdrag. För att skapa en trygg och dynamisk lärandemiljö använder hon sig ofta av stand-up comedy som pedagogiskt verktyg. Med Stockholm som bas – och världen som arbetsfält – brinner hon för att inspirera människor till utveckling och förändring, där alla har ett ansvar att bidra.

Kontakta Charlotte Signahl - Boka föreläsning

Fyll i formuläret nedan och skicka sedan formuläret så kontaktar vi dig inom kort.

en föreläsning om stress, stresshantering, återhämtning och ACT
Charlotte Signahl - föreläsare och moderator